intimità di coppia
Dott.ssa Sara Righetti

Dott.ssa Sara Righetti

L’equilibrio tra l’intimità di coppia e il sonno del neonato [2023]

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Introduzione al dibattito sull’intimità post-parto

Ciao a tutti! Sono Sara Righetti, educatrice e scienziata cognitiva, fondatrice del progetto “Simply our Child“. La nascita di un figlio è uno degli eventi più trasformativi nella vita di una coppia. Questo cambiamento meraviglioso, seppur arricchente, può presentare delle sfide, specialmente quando si tratta di equilibrare le esigenze del neonato con quelle della relazione di coppia. Oggi, vorrei guidarvi attraverso alcune riflessioni sull’intimità di coppia dopo la nascita del bambino, un tema che, sono certa, tocca molte famiglie.

Domande comuni delle giovani coppie

Quante volte ci siamo chiesti se è il nostro adorabile bambino nel lettone a minare l’intimità con il partner? Oppure, se la diminuzione della vita sessuale post-parto è dovuta alle cicatrici fisiche ed emotive del parto o semplicemente alla stanchezza? Capisco benissimo queste preoccupazioni. La risposta, come spesso accade, non è univoca. Ogni coppia è unica, e ciò che funziona per una potrebbe non essere adatto per un’altra. Tuttavia, una cosa è certa: l’arrivo di un bambino cambia dinamiche e priorità, e l’intimità di coppia può effettivamente risentirne.

Sonno e sesso: una relazione complessa

Il sonno, o la mancanza di esso, può avere un impatto significativo sulla nostra libido. Immaginate di trascorrere notti insonni, svegliandovi ogni due ore per nutrire o calmare un neonato inquieto. È comprensibile che la stanchezza possa farci sentire meno inclini all’intimità. Tuttavia, non è solo la mancanza di sonno a interferire. Ci sono anche aspetti legati al post-parto, come le lacerazioni, l’esperienza emotiva del parto o il fatto di concentrarsi totalmente sul bambino. Ecco perché è fondamentale trovare un equilibrio e strategie che ci permettano di nutrire sia il nostro rapporto di coppia sia il nostro ruolo di genitori.

La nascita di un figlio: un cambiamento dinamico nella coppia

La nascita di un bambino rappresenta un meraviglioso vortice di emozioni: gioia, amore, eccitazione, ma anche paura, ansia e incertezza. In mezzo a tutto ciò, la dinamica di coppia inevitabilmente subisce dei cambiamenti. Il piccolo diventa il centro dell’attenzione, e spesso, la coppia deve riadattare le proprie routine, compromessi e priorità.

Il neonato: tra bisogni e nuove routine

Il neonato ha bisogni costanti. Mangia, dorme, piange, ha bisogno di cure e affetto. Queste nuove responsabilità possono essere sopraffacenti, soprattutto se ci si ritrova a dover gestire notti insonni o pomeriggi di coliche. E, in questo scenario, è comune che l’intimità di coppia possa passare in secondo piano. Non è raro sentire di coppie che posticipano i momenti di intimità perché il bambino dorme solo in braccio o perché sono troppo stanche per pensare a qualsiasi cosa al di fuori delle necessità del neonato. Ma ricordiamo che ogni famiglia trova la propria “ricetta” per equilibrare questi nuovi ritmi di vita. Che sia una passeggiata al parco, una serata davanti alla TV quando il piccolo dorme o semplicemente chiacchierare sul divano, l’importante è trovare quei piccoli momenti per riconnettersi come coppia.

L’influenza del parto sulla relazione

Il processo del parto, sia esso naturale o cesareo, può lasciare cicatrici sia fisiche che emotive. Molte donne possono sentirsi insicure a causa dei cambiamenti del corpo o delle cicatrici post-parto. Allo stesso tempo, potrebbero esserci traumi emotivi, specialmente se il parto non è andato come previsto. E il partner, che potrebbe aver assistito a un’esperienza intensa, potrebbe avere le proprie insicurezze o paure da elaborare. Questi fattori possono influenzare la percezione di sé e il modo in cui la coppia interagisce. È fondamentale comunicare apertamente questi sentimenti e ricordare che l’amore e il sostegno reciproco sono la chiave per superare insieme questi ostacoli.

Il sonno del neonato e il suo impatto sulla libido

Una delle sfide principali che le neo-mamme e i neo-papà affrontano è la gestione del sonno del neonato. Le notti insonni, le poppate frequenti e la necessità di cullare il piccolo possono avere un impatto significativo sulla vita di coppia, e in particolare sulla libido. È innegabile: quando si è stanchi, spesso l’ultimo pensiero è quello di cercare intimità.

Esaustione e bisogni del neonato

La stanchezza dovuta alla cura di un neonato non è solo fisica, ma anche emotiva. Si tratta di un tipo di stanchezza che può permeare ogni aspetto della vita quotidiana, rendendo difficile anche solo immaginare di trovare l’energia per un momento di intimità. Avere un bambino che dorme solo in braccio o che si sveglia frequentemente durante la notte può rendere la cosa ancora più complessa. Ma non è solo il sonno interrotto a influire: l’attenzione e l’energia costantemente rivolte al piccolo possono lasciare poco spazio per il partner.

Fattori che possono influenzare l’intimità

Oltre alla stanchezza, ci sono altri fattori che possono influenzare l’intimità di coppia dopo la nascita di un bambino. Dalle lacerazioni post-parto, che possono rendere doloroso o scomodo il rapporto, alla nuova percezione del proprio corpo dopo il parto, molti elementi possono giocare un ruolo. A volte, può essere un parto traumatico che ha lasciato cicatrici emotive sia nella mamma che nel papà. In altri casi, potrebbe essere la focalizzazione totale sulla maternità che fa sentire il partner trascurato. È essenziale riconoscere questi fattori e affrontarli insieme, comunicando apertamente e cercando soluzioni che si adattino alle esigenze di entrambi.

Suggerimenti per mantenere l’intimità mentre si naviga nel sonno del neonato

Il periodo post-parto è una fase di profonde trasformazioni per la coppia, non solo fisiche ma anche emotive e psicologiche. Navigare nel sonno interrotto del neonato e cercare di mantenere l’intimità con il partner può sembrare una missione impossibile, ma con alcuni accorgimenti si può ritrovare un equilibrio.

Trovare soluzioni familiari personalizzate

Ogni famiglia è un mondo a sé, e ciò che funziona per una coppia potrebbe non essere adatto per un’altra. La chiave è trovare soluzioni che rispondano alle esigenze di entrambi i genitori. Alcune coppie potrebbero sentirsi a proprio agio con il bambino in camera, mentre altre potrebbero preferire momenti di intimità altrove. La flessibilità e la comunicazione sono fondamentali. Se il bambino dorme solo in braccio, ad esempio, potreste considerare di affidarlo ai nonni per qualche ora.

La durata della relazione: un fattore determinante?

La dinamica di ogni coppia è diversa. Se una coppia è stata insieme per molti anni prima dell’arrivo del bambino, potrebbe sentirsi meno pressata a ritrovare subito l’intimità, avendo già un solido legame di base. D’altra parte, per le coppie che si sono formate da poco tempo, potrebbe esserci una maggiore necessità di riconnettersi. In ogni caso, è essenziale riconoscere le proprie esigenze e lavorare insieme per soddisfarle.

Ritagliare momenti per la coppia

L’intimità non si riduce solo al rapporto fisico. Ritagliarsi del tempo per stare insieme, condividere una cena, guardare un film o semplicemente parlare può rafforzare il legame. Non sottovalutate l’importanza di questi piccoli gesti quotidiani. Anche solo qualche minuto al giorno può fare la differenza.

Conclusione: alla ricerca dell’equilibrio ideale

La nascita di un figlio porta inevitabilmente cambiamenti nella vita di una coppia, ma con la comunicazione, la comprensione e la voglia di lavorare insieme, è possibile trovare un nuovo equilibrio. L’intimità, in tutte le sue forme, rimane un elemento fondamentale per la salute di una relazione. Con impegno e dedizione, ogni coppia può navigare con successo in questo periodo di trasformazione e ritrovare la connessione perduta.

FAQ: Domande frequenti sull’intimità post-parto e il sonno del neonato

  1. È normale avere una diminuzione del desiderio dopo la nascita del bambino? 

    Assolutamente sì. La stanchezza, gli sbalzi ormonali e le nuove responsabilità possono influenzare il desiderio di entrambi i partner. È fondamentale comunicare con il partner e comprendere che questa è una fase temporanea.

  2. Quanto tempo ci vuole per ritrovare l’intimità dopo il parto? 

    Ogni coppia è diversa. Alcune potrebbero sentirsi pronte dopo poche settimane, mentre altre potrebbero aver bisogno di più tempo. L’importante è non forzare nulla e permettere che tutto avvenga naturalmente, rispettando i propri tempi e quelli del partner.

  3. Il bambino in camera può influenzare l’intimità di coppia? 

    Dipende dalla coppia. Alcune coppie si sentono a loro agio con il neonato in camera, mentre altre potrebbero preferire di spostare il momento di intimità in un altro ambiente. La chiave è trovare un equilibrio che funzioni per entrambi.

  4. Cosa possiamo fare se la stanchezza è il principale ostacolo alla nostra intimità?
    Prova a ritagliare piccoli momenti di pausa durante il giorno, magari quando il bambino dorme, per ricaricarti. Puoi anche considerare di affidare il neonato ai nonni o a un baby-sitter ogni tanto per avere un po’ di tempo solo per voi.

  5. È normale sentirsi distanti dal partner dopo la nascita del bambino?
     Molti genitori sperimentano un senso di lontananza o estraneità con il partner dopo la nascita di un figlio. Questo può essere dovuto a diversi fattori, tra cui stanchezza, stress e nuove responsabilità. Comunicare con il partner e cercare di comprendere le proprie emozioni può aiutare a superare questa fase. 

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Articolo realizzato da:
Dott.ssa Sara Righetti
Educatrice e scienziata cognitiva
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